5キロやせるまでの道のり

中性脂肪が気になる人は必読

私は、1ヶ月で5キロ痩せるために部屋に着たい服を掛けたというところまで話しました。 今回はその続きです。 インシュリンをコントロールするダイエットをする場合、野菜をたくさん食べようと思う人は多いです。 痩せるためには野菜はたくさん食べたほうがいいというのはどこでも書いてあります。 尚、インシュリンダイエットというのは、血糖値を急上昇させる食べ物を避けるのが大切になります。

実は野菜の中には血糖値を上昇させやすいものもあります。 これを知っておくことも重要です。 特に、ジャガイモやニンジンが該当するのですが、いちいちそれを考えながら料理を作ることはできないという方も多いことでしょう。 私もそうです。 そんなときは、野菜を食べるときは熱を通す。あと、なるべく細かく刻んで食べるというのを心がけるだけでも血糖値の上昇をゆっくりにしてくれます。 野菜つながりで野菜ジュースは飲んでもいいのかということですが、自分で作ったものならいいですが、市販の野菜ジュースには甘味料が含まれているので、特別な事情がない限り飲まないようにしましょう。

ここで1週間実践したところまでの報告をしたいと思います。 1週間で体重は、2キロ痩せることができました。 そして、気になっていた中性脂肪がなんと正常値に戻ったのです。 中性脂肪が引っかたのがきかっけでダイエットを決意したのです。 だから中性脂肪が正常になったのはほんとうれしいです。 だた、ここで気を緩めるわけにはいかないので、このままで目標の−5キロを達成できるように頑張るのみです。

2週間目から気を付けたことが食物繊維が多い食べ物を多く摂るということです。 食物繊維と言えば、お腹を掃除してくれるものとして有名です。 実は、この食物繊維なのですが、食物繊維はお腹を掃除してくれるだけでなく、血糖値の上昇を抑えてくれる働きもあるのです。 そこで、私は、毎食に食物繊維が多い食品を加えるようにしました。 これでどこまで痩せることができるか楽しみです。